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一、引言凯格尔运动，也称为凯格尔训练法，是一种专门针对盆底肌肉群的锻炼方法。这种运动由罗马尼亚籍的妇科医生Arnold Kegel所创，旨在帮助女性增强盆底肌肉的力量和耐力，从而改善性生活的质量。除此之外，凯格尔运动还能有效缓解尿失禁等问题。本文将详细介绍凯格尔运动的正确做法，帮助大家正确、有效地进行锻炼。二、凯格尔运动的重要性凯格尔运动的主要目标是锻炼盆底肌肉群，这些肌肉负责控制排尿...