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一、睡眠质量的重要性首先，我们需要明白，睡眠的质量与数量同样重要。即便你睡了足够的8小时，如果这些睡眠大多是浅睡或断断续续，那么你可能会感觉疲倦。良好的睡眠质量应包括深度睡眠和充足的恢复时间。如果睡眠质量不高，身体无法得到充分的休息和恢复，自然会导致第二天精神状态不佳。二、影响睡眠质量的因素1. 睡前习惯：如过度使用电子设备、饮用含咖啡因的饮料或大量进食等都会影响睡眠质量。这些行为会使...